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좋은아침 10월 21일 월요일 방송정보
오메가-3 불균형, 혈관을 막는다!
▶ 혈관과 콜레스테롤
- 좋은 콜레스테롤은 세포막, 호르몬, 지방을 유화시키는 담즙을 만드는 성분으로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소임.
- 나쁜 콜레스테롤이 필요 이상으로 존재해 혈관에 침착하는 것이 문제가 됨.
▶ 알고 먹자, 오메가
- 서구화된 식습관, 잦은 화식 등으로 오메가3와 오메가6의 불균형이 오고 있음.
- 오메가3와 오메가6의 섭취 비율은 1:1에서 1:4까지가 적당함.
▶ 혈관 건강 돕는 황금 식품
- 케일 한 컵 분량에는 항염증 효과가 있는 오메가-3 지방산의 하루 권장량의 10%가 포함되어 있음.
- 붉은 오메가-3에는 비타민 A, D, E가 함유되어 있고 눈 건강, 피부, 점막 형성 기능을 유지하고 골다공증 발생위험을 감소시켜줌.....
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