당신의 '꿀벅지'를 위한 운동 방법!!!

생방송 오늘 아침 11월 19일 화요일 방송정보

당신의 '꿀벅지'를 위해
1. 요가 매트(없을 경우 이불)과 아령을 대신할 500mL 페트병을 준비한다.
2. 양발은 가지런히 모은 상태로 양손엔 물을 채운 500mL 페트병을 들어준다.
3. 측면으로 어깨보다 넓은 넓이로 발을 내디뎌준다.
4. 무릎을 구부리면서 양손에 쥐고 있는 페트병을 턱 쪽으로 당겨준다.
5. 선 자세로 돌아오면서 호흡을 내쉰다.
6. 15회를 1세트로 총 3세트 반복한다.
7. 허벅지 안쪽 살 제거, 하체 근력 상승, 유산소 운동효과, 이두박근&힙업 운동의 효과를 얻을 수 있다.....