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무엇이든 물어보세요 1월 6일 월요일 방송정보
+기획의도+
2020년, 경자년이 밝았습니다!
새해 건광관리를 계획하는 분들 많지만 실천도 어렵고 지키기도 어렵다고요?
그래서 준비했습니다!
쏟아지는 정보 속 명의들에게 직접 듣는 건강법!
어디서도 들을 수 없는 특별한 명의들의 건강관리법!
함께 알아보겠습니다
+비법 대공개! 명의의 건강법은?+
(1)치매 명의 한설희 교수
-외국어 공부, 10년 일기 쓰기로 뇌 활동 유지하기
-뇌 건강을 위해 지중해식 식단
-만 보 걷기
(2)관절 명의 박윤수 교수
-밥공기는 1/2로 줄이고, 하루 2회 식사
-수요일은 운동하는 날
-1주일에 3번 이상 움직인다
(3)대장암 명의 김남규 교수
-장 건강을 위해 편식하기
-채소-단백질-탄수화물 순서로, 천천히 씹기
-하루 45~60분 땀날 정도로 운동하기
(4)혈관 명의 이승환 교수
-하루 만 보 걷기
-콜레스테롤 저하를 위한 약물 복용
+명의가 제안하는 2020년 건강법+
(1)치매 명의 한설희 교수의 치매 예방법
-뇌 활력을 유지하라
>뇌 자극 훈련을 하라
>뇌 건강식을 하라
>스트레스를 관리하라
(2)관절 명의 박윤수 교수의 관절 건강법
-관절을 움직여라
>하루 30분 이상 움직여라
>자세를 바로 하라
>관절에 좋은 음식을 찾지 마라
(3)대장암 명의 김남규 교수의 대장암 예방법
-장내 면역력을 올려라
>아침은 먹고 야식은 피하라
>발효식&저염식
>적절한 체중 유지
>규칙적인 운동과 정기검진을 해라
(4)혈관 명의 이승환 교수의 혈관 건강법
-체중을 관리하라
>잘 먹고, 잘 움직이고, 잘 자자
>고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 관리부터 하자
+치매 명의 한설희 교수의 치매 예방법+
(1)뇌 자극 훈련을 하라
-외국어를 배워라
-세 줄 일기, 독서일기를 써라
-악기를 배워라
(2)뇌 건강식을 하라
-색깔 음식을 즐겨라
-지중해 식단으로 바꿔라
-3고(高)를 관리하라
(3)스트레스 관리를 하라
-숙면을 취하라
-요가, 스트레칭하라
-취미 활동을 하고, 위임하라....