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무엇이든 물어보세요
코로나19 제대로 알아야 막을 수 있다.
기획 의도 : 코로나19 확진자가 급증하고 있는 요즘.
제대로 알아야 확실히 예방한다. 코로나19 예방하는 법을 자세히 알아본다.
1. 코로나19 이것이 진짜 궁금하다
자고 일어나면 늘어나는 확진자 숫자
코로나19의 세포 침투력, 사스. 메르스의 1000배 전파력?
전세계로 대유행 조짐
기온이 올라가면 꺽인다는데 왜 더운 나라에서도 감염자 속출?
퇴원 6일만에 재확진
완치 후에도 재감염될 수 있다?
폐쇄병동, 병원 내 집단감염 급속도로 번져....
요양병원, 요양시설에 있는 가족 어떻게 해야 하나?
10초간 숨 참을 수 있으면 코로나19 아니다?
10초간 숨참기 자가진단법 맞나?
열 나고 기침하는데 나도 혹시 코로나?
‘상상코로나 환자’‘코로나 공포증’급증?
진단검사비 16만원...
진단검사비 나라에서 부담? 개인이 부담?
치료제 없는데 치료는 어떻게 하나?
치료제와 백신 개발은 언제쯤?
3. 만성질환자, 코로나19 이렇게 대처하라
많은 사람이 모이는 장소는 일단 피하라
의료기관 방문, 외출시에는 마스크 꼭 착용하라
규칙적으로 먹고 꼬박꼬박 운동하라
만성질환으로 인한 이상신호 시 반드시 주치의와 상의하라
안심병원과 대리처방을 적극 이용하라
4. 코로나19 스트레스, 이렇게 극복하라
SNS, 인터넷을 통해 도는 가짜뉴스를 멀리하라
가족,친구.친지들과 소통하라
최고의 면역제 잠을 잘 자라
실내 환기 자주 하라
마스크 쓰고 잠깐씩 햇볕 쬐며 산책하라
5. 집콕 운동
1. 레그 스윙 : 균형감각, 고관절 운동
실내에서 계속 좌식생활만 하면 고관절과 하체가 뻣뻣해지고
균형감각이 떨어지는데요. 그럴 때는
한 발로 지탱학 다른 한발을 앞뒤로 스윙해준다. 상체가 조금
흔들려도 상관없다. 중심을 잡으며 다리의 호를 크게 그려주는 것에
집중한다. 한쪽당 15회씩 3세트...
다리힘이 좋은 분들은 2단계로 런 무브도 함께 하셔라
한발로 지탱후 가볍게 점프하며 복근에 힘을 주며 무릎을 차고 다시
뒤로 뻗어준다. 허리근육 강화에 도움
2. 터치앤스트레치 : 자세정립, 전신운동
온몸이 찌뿌둥하고 개운하지 못한 분들은
발을 어깨넓이로 유지한채 발끝이 밖을 향하도록 선다. 개구리처럼
앉으면서 양팔을 펴 바닥에 터치한 후 일어나며 만세를 해준다.
이때 배를 조금 내밀면서 스트레칭 해준다.
고관절도 뻣뻣해지--> 내용 차후 추가
3. 뱃살 3단계 운동
뱃살이 고민인 분들은 tv 보면서 이거 해 보셔라
앉아서 무릎을 접고 상체를 약간만 뒤로 누윈 채 팔로 반대편 바닥을
짚어준다. 양팔 교대로 한다. 복부와 허리 운동에 효과적.
수월한 분들은 발을 약간 들어주면 복부에 더 힘이 가해진다.
서서 허리를 접어서 팔을 앞으로 들어오리는 걸 반복. ....