생방송 오늘 아침 11월 19일 화요일 방송정보 당신의 '꿀벅지'를 위해 1. 요가 매트(없을 경우 이불)과 아령을 대신할 500mL 페트병을 준비한다. 2. 양발은 가지런히 모은 상태로 양손엔 물을 채운 500mL 페트병을 들어준다. 3. 측면으로 어깨보다 넓은 넓이로 발을 내디뎌준다. 4. 무릎을 구부리면서 양손에 쥐고 있는 페트병을 턱 쪽으로 당겨준다. 5. 선 자세로 돌아오면서 호흡을 내쉰다. 6. 15회를 1세트로 총 3세트 반복한다. 7. 허벅지 안쪽 살 제거, 하체 근력 상승, 유산소 운동효과, 이두박근&힙업 운동의 효과를 얻을 수 있다.....
생방송 오늘 아침 11월 19일 화요일 방송정보 1. ‘조두순 접근 금지법’ 발의, 당신의 생각은? 2. MBC 드라마, 지금은 여성시대 TOP5 3. 당신의 꿀벅지를 위해! 4. 추위 비켜! 내 안에 내복 있다 [라이브 토론: 쌈장] ‘조두순 접근 금지법’ 발의, 당신의 생각은? 제각기 다른 분야의 전문가들이 최근 화두가 되고 있는 사회적 문제에 대해 토론하 는 코너 . 2008년 전 국민을 경악시킨 '조두순 사건'. 당시 만 8세의 여아를 상대로 끔찍한 성범죄를 저지른 조두순이 2020년 12월 13일이면 출소 한다. 조두순 사건을 계기로 전자발찌 관리를 강화하는 등 조두순 법에 대한 다양한 대책들이 나오고 있지만, 그의 출소일이 다가올수록 국민들의 불안감은 커지고 있는 상황! 지난 13일, 조두순 ..
서민갑부 255회 다시보기 11월 19일 방송정보 소리로 죽은 조개를 골라낸다? 여러분도 함께 맞춰보세요-! #흡사_청각_테스트 나만 알고 싶은 맛집 들켜버림ㅠㅡㅠ 싱싱한 해산물 내 맘, 아니 입 속에 저장 #침샘 주의 랍스타 해체쇼까지! 유난히 사람이 몰리는 한 곳 눈으로 놀라고 입으로 반한다! "식당은 가족의 힘이 꼭 필요해요" 장사는 현실! 남매는 전쟁중!? 맛깔 나는 갑부의 성공 비법은 가족? 가족 경영 성공이냐? 실패냐? 부자가 되고 싶다면, 이들처럼 꿈꿔라! '서민갑부' 매주 화요일 밤 8시 40분 방송....